Last van stress of spanningsklachten?
Heb je last van stressklachten of voel je je overspannen, dan kun je verergering van je klachten voorkomen door op tijd hulp te zoeken. Lichaamsgerichte therapie is hiervoor zeer geschikt: met gesprekken, massages, klankschalen,Touch For Health, Focussen en slaapbegeleiding.
Veelvoorkomende stress-signalen
Veelvoorkomende stresssignalen. Herken je jezelf in één of meerdere van deze klachten dan kan deze begeleiding helpend voor je zijn:
Je kunt je nergens meer toe zetten
Het lukt je niet om je te focussen/je concentratie is verdwenen
Je stelt steeds meer zaken uit
Wat je eerder nog plezier gaf, voelt nu niet meer leuk
Je slaapt slecht
Wat gebeurt er in je lichaam bij overspanning?
Bij overspanning blijft je zenuwstelsel als het ware continu ‘aan’ staan. Je lichaam maakt stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline, die je helpen om te blijven doorgaan. Maar als dit te lang duurt, blijf je in de overlevingsstand en raakt je zenuwstelsel uit balans.
Je lichaam krijgt steeds minder ruimte om te herstellen. Spieren blijven aangespannen, je ademhaling wordt oppervlakkig en hoger. Je kunt lichamelijke klachten door langdurige mentale stress gaan ervaren.
Ook je slaap raakt vaak verstoord. Misschien merk je dat je moeilijk in slaap valt, vaker wakker wordt of niet uitgerust opstaat. Slecht slapen door stress maakt het voor je lichaam nog lastiger om te herstellen, waardoor de klachten zich kunnen blijven versterken.
Naast deze lichamelijke stressklachten merk je het vaak ook mentaal:
In je hoofd is het steeds maar druk, je piekert veel en vindt geen rust
Het valt je op dat je stemming veel wisselt en/of dat je erg prikkelbaar bent
Emoties wegdrukt (kunt moeilijk huilen of je herkent het niet als je boos bent)
De spieren in je nek, schouder, rug, armen of benen voelen gespannen
Je hebt last van spanningshoofdpijn of chronische pijn
Zo werkt het
Stress
Je stresssysteem draait overuren. Je voelt je gespannen, opgejaagd of onrustig. Soms merk je lichamelijke signalen zoals spierpijn, hoofdpijn of slecht slapen. Met voldoende rust herstelt je lichaam nog.
Overspanning
De spanning bouwt zich op. Je voelt je uitgeput, prikkelbaar of emotioneel labiel. Herstellen lukt niet meer vanzelf. Je lichaam en hoofd geven duidelijke signalen dat het te veel is geweest.
Burn-out
Je bent opgebrand. Zelfs simpele taken voelen zwaar of onmogelijk. Je energie is volledig op, je lichaam zet de rem erop. Dit vraagt om echte rust, herstel en professionele begeleiding.
Waarom mijn begeleiding
In mijn werk zie ik dat echte verandering niet alleen ontstaat door erover te praten, maar juist door weer contact te maken met wat je in je lichaam voelt.
Mijn begeleiding onderscheidt zich doordat ik niet alleen kijk naar wat je denkt, maar juist ook naar wat je lichaam en je zenuwstelsel nodig hebben. Waar veel trajecten vooral gericht zijn op praten en begrijpen, werken we bij mij ook met voelen en ervaren.
Mijn aanpak is holistisch en geeft je rust, overzicht en ruimte. Zowel in je hoofd als in de rest van je lichaam. Vanuit deze rust wordt je je eerder bewust van spanningssignalen in je lichaam. Zo ontdek je een andere omgang om ermee om te gaan en voorkom je overbelasting.
We combineren mentale begeleiding met lichaamsgerichte therapie. De mentale begeleiding bestaat uit verdiepende en ondersteunende gesprekken, cognitieve gedragstherapie, geweldloze communicatie en slaapbegeleiding.
De lichaamsgerichte therapie bestaat o.a. uit ontspanning gerichte methoden zoals Massage, Klankschalen, Focussen, Touch for Health en Bodyscan.
Ervaringen van cliënten
Zet de eerste stap
Herken je jezelf hierin en wil je hier verandering in brengen? Misschien voel je dat je niet langer zo gespannen door het leven wilt gaan. Neem dan contact met me op.
Ik begeleid mensen met stressklachten en overspanning in mijn praktijk in Uitgeest, voor cliënten uit Heemskerk, Beverwijk, Limmen, Castricum, Krommenie en Akersloot
